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冬天懷孕,孕婦更容易抑郁!對抗冬季抑郁,應該這樣做

編輯:極品女性網 2017-12-27 16:56 極品女性網 字體:

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  冬天是個寒冷的季節,隨著天氣的變化,人也變得比較沒有活氣,懶洋洋。對于懷孕的準媽媽來說,更是如此,簡直是能不動則不動,如果孕媽感覺沒精神,指不定和季節有一定關系。

  懷了寶寶的孕媽,芬芬最近感覺非常沒有精神,和剛開始懷上寶寶的精神狀態相比,冬天的到來,直接讓她恨不得每天待在被窩里取暖,別說什么出門,散步跟逛街了。這到底是為什么呢?

冬天懷孕,孕婦更容易抑郁!對抗冬季抑郁,應該這樣做

  孕激素分泌,引起自身疲勞感
 

  要問懷孕的媽媽,在懷寶寶的時候,最喜歡干什么?我想大概有70%的寶媽都會回答,睡覺!這種現象在孕早期前三個月,后孕晚期的最后三個月,最為明顯。在這兩個階段,孕媽容易產生無法抵制的疲勞感,這也代表著身體正在努力的為寶寶和你提供養分,幫助孩子快速的長大。

  孕婦產生疲勞感,是由肚子里的胎兒引起,懷孕期間,胎盤迅速生長為胎兒提供營養,這時,母親的腦部供養不斷減少,血壓也在下降,身體汗腺到腎臟,所有的身體功能都在加倍運作,所以孕婦自身疲憊感會加強。

冬天懷孕,孕婦更容易抑郁!對抗冬季抑郁,應該這樣做

  季節引起身體疲憊
 

  除了上面的身體自身因素,季節變更的因素也會對身體產生疲憊感。秋冬季節,晝短夜長,身體會自動分泌過多的褪黑激素,而這樣的激素直接抑制了大腦神經“5-羥色胺”的合成,它的減少直接會導致情緒低落。所以人體容易進入一個倦怠期,會感到興奮度被降低,人的整個精神狀態也會比較低落,總伴隨有疲憊感。

  而如果孕婦是個社交能力比較弱,內向,容易情緒不穩的話,冬天季節會更容易產生抑郁。

冬天懷孕,孕婦更容易抑郁!對抗冬季抑郁,應該這樣做

  “冬季抑郁癥”的含義
 

  季節性情緒失調,是因天氣變化產生的一種情感障礙,也被叫做“冬季憂郁癥”。比較容易發生在一些比較宅,或者體質弱,少參加體育鍛煉的腦力勞動者,而且女性患上冬季憂郁癥的幾率更大。其中,孕婦的幾率也更明顯。
 

  孕婦在冬季如何對抗抑郁情緒

冬天懷孕,孕婦更容易抑郁!對抗冬季抑郁,應該這樣做

  •   多接觸太陽,可以掃除內心陰霾

  冬天天氣比較陰冷,有太陽應該多曬太陽,可以幫助孕媽獲取維生素D,幫助對鈣的吸收,也可以增加身體的免疫抵抗力,而光合作用可以幫助調節陰郁的心理狀態。
 

  •   天氣寒冷,也要出門運動,呼吸新鮮空氣

  冬天雖然天氣比較寒冷,但是仍然建議各位孕媽咪,在條件允許的情況下,盡可能的多出門運動,呼吸新鮮空氣,既可以加快身體新陳代謝,也能幫助孕媽情緒更愉快。
 

  •   可以多做其他事情分散注意力

  如果確實不能出門,可以做一些有趣的事情分散情緒,比如聽音樂、看書、和好友談心,來一頓美美的下午茶,或者培養出自己的小愛好,豐富自己的生活,這樣可以讓心情保持愉悅。

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